El sol afavoreix la vitamina D, clau per dents fortes i sanes. Amb 10-20 min al dia ja en tens prou. Cuida el teu somriure aquest estiu!
Quan pensem en el sol, sovint el relacionem amb vacances, bon temps i pell bronzejada. Però sabies que prendre el sol amb moderació també pot beneficiar la teva salut bucodental?
🌞 El sol i la vitamina D
L’exposició solar és la principal font natural de vitamina D, una vitamina essencial perquè el nostre cos pugui absorbir i utilitzar el calci de manera eficient. I el calci, com ja saps, és fonamental per tenir dents i ossos forts.
Sense suficient vitamina D, el nostre organisme no aprofita bé el calci que ingerim a través de l’alimentació, cosa que pot afeblir tant l’esquelet com l’estructura de les dents.
Com influeix en la salut dental?
Una bona reserva de vitamina D contribueix a:
✅ Prevenir la desmineralització dental, un procés que afavoreix les càries.
✅ Reduir el risc de malalties periodontals, com la gingivitis o periodontitis.
✅ Enfortir l’os alveolar, que és el que subjecta les dents dins la mandíbula.
En nens i adolescents, a més, la vitamina D és clau per a un bon desenvolupament dental i ossi.
Quanta exposició solar és recomanable?
Amb només 10-20 minuts de sol al dia (depenent del tipus de pell i l’hora), el cos pot produir la quantitat necessària de vitamina D. Sempre és millor fer-ho durant les hores menys intenses del dia i amb protecció solar a la pell, per evitar riscos com cremades o envelliment prematur.
També la pots obtenir de l’alimentació
Encara que el sol és la principal font, també pots reforçar els teus nivells de vitamina D amb aliments com:
Peix blau (salmó, sardina, tonyina)
Rovell d’ou
Bolets
Llet i cereals enriquits
Aprofita l’estiu per cuidar el teu somriure
Ara que és estiu, gaudeix del sol de manera responsable i pensa que, a més de millorar l’ànim, també estàs ajudant a enfortir les teves dents.
I recorda: un bon somriure comença amb una boca sana. A Clínica Dental Vilà estem aquí per cuidar-la en qualsevol època de l’any.
T’agradaria fer una revisió després de les vacances?
Demana cita ara i torna de l’estiu amb un somriure radiant!
