Todos sabemos que lo que comemos y bebemos tiene un gran impacto en nuestra salud, pero a menudo no somos conscientes de cómo también puede afectar a nuestros dientes. El esmalte dental es la capa protectora más externa del diente, y aunque es muy resistente, puede deteriorarse con el tiempo si lo sometemos con frecuencia …
Todos sabemos que lo que comemos y bebemos tiene un gran impacto en nuestra salud, pero a menudo no somos conscientes de cómo también puede afectar a nuestros dientes. El esmalte dental es la capa protectora más externa del diente, y aunque es muy resistente, puede deteriorarse con el tiempo si lo sometemos con frecuencia a sustancias ácidas o con mucho azúcar.
A continuación te explicamos qué bebidas son más perjudiciales para el esmalte dental y cómo puedes proteger mejor tu boca.
Bebidas azucaradas y refrescos
Los refrescos y las bebidas con gas contienen niveles muy altos de azúcar y ácidos, como el ácido fosfórico o el ácido cítrico. Estos ácidos debilitan el esmalte y facilitan la aparición de caries y sensibilidad dental.
Aunque sean sin azúcar (light o zero), la acidez sigue siendo alta, por lo que también pueden dañar el esmalte.
Café y té
El café y el té no son especialmente nocivos si se consumen con moderación, pero su consumo frecuente puede manchar los dientes. Además, si se les añade azúcar, aumenta el riesgo de caries.
Un buen consejo es tomarlos con un poco de leche (ayuda a neutralizar la acidez) y enjuagarse la boca con agua después.
Vino (especialmente el vino blanco)
El vino contiene ácidos naturales que erosionan el esmalte, y el vino tinto además puede manchar los dientes. Aunque sea una bebida saludable en pequeñas cantidades, es recomendable no cepillarse los dientes inmediatamente después de beberlo, ya que el esmalte está más sensible y se puede desgastar.
Zumos de fruta industriales
Muchos zumos comerciales, incluso los que parecen “naturales”, contienen grandes cantidades de azúcar y ácido cítrico. Estos componentes favorecen el desgaste del esmalte, especialmente si se consumen de manera habitual.
Opta mejor por comer la fruta entera o preparar zumos naturales diluidos con agua.
Bebidas isotónicas y energéticas
Son muy populares entre los deportistas, pero son altamente ácidas y ricas en azúcar. Su consumo frecuente puede erosionar rápidamente el esmalte, sobre todo si se consumen fuera de las comidas.
Una alternativa mucho más saludable es hidratarse con agua, la mejor bebida para la boca y para todo el cuerpo.
Cómo proteger tu esmalte dental
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Cepíllate los dientes dos veces al día con una pasta fluorada.
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Evita cepillarte justo después de consumir bebidas ácidas; espera al menos 30 minutos.
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Bebe agua después de bebidas azucaradas o ácidas para neutralizar la acidez.
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Visita regularmente a tu dentista para detectar a tiempo cualquier signo de desgaste o sensibilidad.
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