El sol favorece la vitamina D, clave para unos dientes fuertes y sanos. Con 10-20 min al día es suficiente. ¡Cuida tu sonrisa este verano!
Cuando pensamos en el sol, solemos asociarlo con vacaciones, buen tiempo y piel bronceada. Pero ¿sabías que tomar el sol con moderación también puede beneficiar tu salud bucodental?
🌞 El sol y la vitamina D
La exposición solar es la principal fuente natural de vitamina D, una vitamina esencial para que nuestro cuerpo pueda absorber y utilizar el calcio de forma eficiente. Y el calcio, como sabes, es fundamental para tener dientes y huesos fuertes.
Sin suficiente vitamina D, nuestro organismo no aprovecha bien el calcio que ingerimos a través de la alimentación, lo que puede debilitar tanto el esqueleto como la estructura dental..
¿Cómo influye en la salud dental?
Una buena reserva de vitamina D ayuda a:
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✅ Prevenir la desmineralización dental, un proceso que favorece las caries.
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✅ Reducir el riesgo de enfermedades periodontales, como la gingivitis o periodontitis.
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✅ Fortalecer el hueso alveolar, que es el que sujeta los dientes en la mandíbula.
En niños y adolescentes, además, la vitamina D es clave para un buen desarrollo dental y óseo.
¿Cuánta exposición solar es recomendable?
Con solo 10-20 minutos de sol al día (según el tipo de piel y la hora), el cuerpo puede producir la cantidad necesaria de vitamina D. Siempre es mejor hacerlo en las horas menos intensas del día y con protección solar para evitar riesgos como quemaduras o envejecimiento prematuro.
También puedes obtenerla a través de la alimentación
Aunque el sol es la principal fuente, puedes reforzar tus niveles de vitamina D con alimentos como:
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Pescado azul (salmón, sardina, atún)
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Yema de huevo
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Setas
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Leche y cereales enriquecidos
Aprovecha el verano para cuidar tu sonrisa
Ahora que es verano, disfruta del sol de manera responsable y piensa que, además de mejorar el ánimo, también estás ayudando a fortalecer tus dientes.
Y recuerda: una buena sonrisa empieza con una boca sana. En Clínica Dental Vilà estamos aquí para cuidarla durante todo el año.
¿Te gustaría hacerte una revisión después de las vacaciones?
¡Pide cita ahora y vuelve del verano con una sonrisa radiante!
