Les vacances d’estiu són sinònim de desconnexió, però això no vol dir oblidar-se de la higiene bucodental. En aquest article, et donem consells pràctics per cuidar les teves dents mentre viatges, mantenir una bona rutina d’higiene fora de casa i evitar problemes dentals durant l’estiu.
L’estiu és època de relax, viatges i gaudir del bon temps. Tot i això, és important no descuidar la salut bucodental durant les vacances. Des de Clínica Dental Vilà de Vilanova del Camí t’expliquem com cuidar les teves dents mentre estàs fora de casa per evitar problemes inesperats i mantenir un somriure saludable tot l’estiu.
Per què és fàcil descuidar la higiene bucal a l’estiu?
Durant les vacances, canviem rutines: mengem fora, anem a dormir més tard, passem més hores fora de casa i ens deixem endur per la desconnexió. Aquest canvi de ritme pot fer que ens oblidem de raspallar-nos les dents amb la freqüència i la qualitat habituals.
A més, el consum de gelats, refrescos ensucrats o àcids, i aliments rics en sucres augmenta durant aquesta època. Tot això pot augmentar el risc de càries i sensibilitat dental.
Consells per cuidar les dents durant les vacances
1. No t’oblidis del teu necesser dental
Abans de marxar, prepara un kit bàsic amb:
Raspall de dents (si pot ser, un de viatge plegable)
Dentifrici amb fluor
Fil dental o raspalls interproximals
Col·lutori (en format petit o monodosi)
Consell extra: porta sempre un kit d’higiene dental a la motxilla o la bossa de platja per poder rentar-te les dents després de dinar, si estàs fora.
2. Mantingues la rutina: mínim dues raspallades al dia
Tot i que estiguis de viatge, és fonamental raspallar-te les dents com a mínim dues vegades al dia, especialment abans d’anar a dormir. La nit és el moment clau, ja que la saliva disminueix i les restes de menjar poden fer més mal.
3. Controla el consum de sucre i àcids
Evita l’abús de:
Refrescos ensucrats o energètics
Sucs de fruita industrials
Gelats comercials i llaminadures
Alternatives saludables? Aigua, infusions fredes sense sucre, fruites fresques i gelats casolans.
4. Beu molta aigua
L’aigua ajuda a eliminar restes de menjar i a mantenir la boca hidratada, especialment si estàs molt temps al sol o en zones càlides. A més, beure aigua després de menjar pot ajudar a neutralitzar els àcids de la boca.
5. Evita l’ús excessiu de palletes i glaçons
Les palletes poden afavorir la formació de gasos i problemes d’oclusió, mentre que els glaçons poden danyar l’esmalt si tens el costum de mastegar-los.
6. Ves amb compte amb les piscines
L’exposició prolongada al clor pot afectar l’equilibri de la saliva i debilitar l’esmalt dental. Si passes molt temps a la piscina, es recomana esbandir-se amb aigua potable després del bany.
I si estic de viatge i no puc raspallar-me?
Si no tens accés immediat a un raspall de dents:
Mastega xiclet sense sucre (millor si conté xilitol)
Esbandeix-te la boca amb aigua
No et saltis el raspallat nocturn, encara que sigui més tard del que és habitual
Fes-te una revisió abans (o després) de marxar
Si fa temps que no vens a la clínica, abans de marxar de vacances és un bon moment per fer una revisió i assegurar-te que tot està en ordre. Així evitaràs sorpreses desagradables durant el viatge.
Contacta amb Clínica Dental Vilà i preparem una cita per fer una revisió.
